Arrêter de fumer: avantages et inconvénients

Il est difficile de trouver un fumeur adulte qui ne regrette pas sa première cigarette et rêve d'abandonner sa dépendance. Une odeur désagréable, une gêne pendant le vol ou au travail, où ils sont pénalisés pour des pauses fumeurs, condamnant les opinions des passants et des membres du ménage, des dommages à la santé payés avec de l'argent personnel (en plus, considérable) - ce n'est pas une liste exhaustive d'encouragementsse séparer du forfait convoité. Avec tous les inconvénients, les gens se demandent souvent pourquoi il est impossible d'arrêter de fumer soudainement ou si ce n'est qu'un avantage.

Chez le fumeur

Il existe deux camps parmi les gens ordinaires et les médecins qui diffèrent fondamentalement dans leur approche pour éliminer la dépendance à la nicotine. Certains pensent que «la queue ne sera pas coupée en morceaux», tandis que d'autres pensent que si vous arrêtez de fumer soudainement, les conséquences sur la santé peuvent être inattendues.

Sous l'influence constante de la nicotine sur l'organisme, certains processus naturels sont modifiés:

1. Les tissus souffrent d'hypoxie constante. Les globules rouges se combinent avec le monoxyde de carbone et ne peuvent plus transporter d'oxygène. C'est très dangereux pour les femmes enceintes, surtout au premier et au dernier trimestre.
2. L'immunité est renforcée. Le corps est régulièrement empoisonné à la nicotine, autre composant nocif du tabac, il est utilisé pour se défendre.
3. La cavité buccale est lavée par la salive, qui emporte des résines qui se sont déposées sur les dents, les tissus muqueux, dans l'estomac et provoquent une gastrite, d'autres troubles digestifs et des nausées.
4. Le travail du système nerveux central est perturbé, le cerveau manque constamment d'oxygène, la transmission de l'influx nerveux le long des fibres ralentit.
5. Une cigarette fumée stimule une augmentation des niveaux d'adrénaline, ce qui provoque une augmentation de la pression, une expansion des vaisseaux sanguins et un rythme cardiaque plus rapide.
6. Le cerveau produit de la dopamine en réponse à un train. L'hormone crée l'illusion du plaisir, forme une habitude. Plus une personne fume longtemps et plus, plus elle doit canaliser la fumée de tabac à travers elle-même pour ressentir du plaisir.
7. Le sang s'épaissit, les parois des artères deviennent cassantes. Le nombre d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques chez ceux qui aiment augmenter est beaucoup plus élevé que chez les non-fumeurs.

Un danger particulier est la consommation simultanée d'alcool et de tabac. Le cœur et les vaisseaux sanguins sont doublement sollicités par ces composants destructeurs. Le cerveau, qui utilise la plupart de l'oxygène et des nutriments fournis par le sang, est initialement affecté par les effets de l'alcool et du monoxyde de carbone.

En plus de la nicotine, une cigarette contient de nombreux ingrédients nocifs, dont les plus dangereux sont reconnus:

1. Benzène.
2. Chrome.
3. Cadmium.
4. nickel.
5. Uranus.

Ces éléments provoquent des cancers du poumon, de l'œsophage, de la cavité buccale, du larynx et du pancréas.

Les hommes subissent une perte précoce de leur force sexuelle à un jeune âge, qui est due à une érection lente due à des troubles circulatoires. La qualité du liquide séminal en souffre, les spermatozoïdes sont moins actifs, ce qui conduit à une infertilité totale ou partielle.

Les cigarettes empêchent souvent les femmes de tomber enceinte rapidement, le mécanisme de la maturation folliculaire est perturbé, le niveau de l'hormone sexuelle féminine la plus importante d'oestrogène diminue, la ménopause survient plus rapidement chez les fumeurs et la libido en souffre. Souvent, une femme continue de fumer en portant un enfant. Cela conduit à une hypoxie du fœtus, au développement de pathologies pouvant apparaître à la naissance ou plus tard. Il existe un risque élevé de naissances prématurées, de mortinaissances et de toxicose sévère.

Comment le corps réagit à l'arrêt soudain de la cigarette

Il est important de comprendre ce qui se passera si une personne décide d'arrêter de fumer brusquement, quelles en seront les conséquences. Un rejet brutal est difficile à accepter, mais la récupération est plus rapide. Il est entendu que plus l'expérience du tabagisme est longue, plus la période d'abstinence est généralement difficile:

• Jour 1. Joie, inspiration, croyance en la réussite, le corps n'a encore rien compris.
• Jour 2. Les premiers signes de "sevrage" commencent, la prise de conscience d'un changement de mode de vie arrive. L'irritabilité se produit, je veux fumer.
• Jour 3. Toutes les pensées tournent autour de la cigarette, il est difficile de s'endormir, la sensation de vide à l'intérieur. Des éruptions cutanées et des flocons de peau peuvent apparaître.
• Jour 4. Il y a plus d'oxygène dans le sang, il est plus facile de respirer et le sommeil peut être léger et intermittent. Certaines personnes remarquent des bruits dans la tête, les oreilles et un léger gonflement des membres.
• Jour 5. Aux heures de pointe, l'envie de fumer devient insupportable, la probabilité d'échec est élevée. Une toux se produit, le mucus sort difficilement, est de couleur sombre et dégage une odeur désagréable. Les arômes et les goûts acquièrent de nouvelles teintes, deviennent plus brillants et plus riches.
• Jour 6. Le sommeil est de nouveau perturbé, les mains tremblent, l'humeur passe d'agressif à déprimé.
• Jour 7. Le corps s'est débarrassé de la dépendance à la nicotine. A partir de ce moment, toute envie d'élever n'est associée qu'à une habitude, un lien psychologique. Il vaut la peine de supprimer tout ce qui provoque des envies de cigarette et de simuler différemment des situations familières. Remplacez votre café du matin par une tasse de thé, récupérez les cubes de Rubik pour un appel téléphonique, etc.

Au fil du temps, le corps se nettoie des produits putréfactifs et élimine toutes les résines et toxines accumulées. Le volume des poumons sera rétabli, le cerveau sera plus productif, la pensée sera claire et la capacité d'apprendre augmentera. Le sommeil devient profond, plein, la fatigue, les sautes d'humeur disparaissent.

L'immunité tombe en premier, une personne attrape facilement un rhume. Dans ce contexte, une bronchite, une trachéite, une laryngite et une stomatite se produisent souvent. La voix peut changer de timbre, devenir rauque et rauque. Vous devez comprendre la raison de ces phénomènes et savoir que cela est lié à la restructuration du corps dans un régime sans nicotine. Il est conseillé de subvenir à ses besoins en prenant des vitamines et des immunostimulants (ginseng, éleutherococcus).

Indique si l'habitude doit être abandonnée ou non

Cesser de fumer en vaut vraiment la peine. L'avantage global l'emporte de loin sur les inconvénients temporaires. Pour réduire les conséquences négatives, vous pouvez:

1. Faites du sport. L'activité physique accélère les processus métaboliques, la circulation sanguine, améliore la fonction cardiaque, améliore l'humeur, favorise un sommeil sain et stabilise la pression artérielle. Les personnes âgées et non préparées doivent augmenter progressivement la charge, en commençant par de longues marches actives et de la gymnastique.
2. Vérifiez votre alimentation. Remplissez votre alimentation avec des produits sains et de qualité, excluez les fast-foods et autres déchets alimentaires.
3. Dans un premier temps, buvez un médicament qui dilue les expectorations et facilite son élimination.
4. Ne buvez pas d'alcool. Les boissons alcoolisées en elles-mêmes ne sont pas utiles, sous leur influence, vous voudrez fumer davantage.
5. Au lieu de comprimés pour l'expectoration, un bon résultat est obtenu si l'herbe tussilage, calamus, ortie et élécampane est bouillie.

Chaque organisme est individuel. Une personne âgée avec un bouquet de maladies chroniques devrait consulter un médecin pour savoir quand et comment arrêter de fumer au mieux.

Dans certains cas, les médecins recommandent vraiment de réduire le nombre de cigarettes, mais de ne pas les éliminer complètement.

Moments subtils

Il existe des situations dans lesquelles les gens hésitent à arrêter de fumer brusquement parce qu'ils craignent des conséquences négatives:

1. Trouble de la pression artérielle. Les patients hypertendus et ceux qui ont une pression artérielle basse sont convaincus que le rejet peut aggraver leur état. Le médecin vous aidera à choisir des médicaments qui arrêteront les réactions du corps au rejet et, avec le temps, la situation se stabilisera.
2. surpoids. Beaucoup de filles et d'hommes ont peur de prendre du poids. Certains fument la sensation de faim, mais les cigarettes elles-mêmes ne contribuent pas à la perte de poids. La nourriture peut initialement compenser la sensation de vide lorsque vous voulez fumer. Le goût est plus léger et la nourriture semble plus attrayante. Si vous abordez son utilisation consciemment, vous pouvez même perdre du poids.
3. grossesse. Une femme apprend généralement une situation intéressante après 6-8 semaines. Elle devrait immédiatement exclure un facteur nocif tant qu'elle ou le fœtus ne subit aucun dommage.
4. tuberculose. Cesser de fumer peut être mentalement difficile pour les gens, les stresser et ralentir leur rétablissement. Dans les deux cas, le médecin vous dira si vous devez le faire pendant que vous êtes malade ou attendre la guérison et oublier la cigarette pour toujours.

On pense que l'utilisation de mauvaises herbes et de haschich pour aider à arrêter de fumer. Les bronches et les poumons sont éliminés plus rapidement, le système nerveux se calme et le processus est plus facile. Il n'y a aucune preuve objective que fumer du haschich, de la marijuana et d'autres produits à base de chanvre n'est pas moins nocif pour les humains que les cigarettes à la nicotine.

Afin d'atténuer les plaintes psychologiques, des tentatives sont faites pour remplacer les cigarettes par des équivalents électroniques, la chicha et la vape. L'inhalation de vapeur saturée de substances d'origine inconnue (souvent il n'y a pas de composition claire pour les mélanges et les recharges pour eux) est très nocive, es:

• Irrite les bronches et les poumons.
• Contient des métaux lourds, des substances toxiques.
• provoque des allergies.
• La vapeur provoque des maladies bronchopulmonaires.

La fumée de chicha dépasse la fumée de cigarette en termes de teneur en monoxyde de carbone. Tous les pansements ont un arôme agréable qui encourage une personne à respirer plus profondément. Une grande quantité des substances qu'il contient pénètre dans le sang. L'OMS a déclaré lors d'une conférence de 2008 que les cigarettes électroniques ne s'étaient pas révélées efficaces en tant que thérapie de remplacement du sevrage tabagique.

Conséquences d'un rejet soudain

Le plus dur est de passer par la période de préavis. Pour de nombreuses personnes, il est psychologiquement difficile d'admettre qu'elles disent au revoir à une partie de leur vie pour toujours, bien que négativement. Cette action est souvent accompagnée de ce qui suit:

1. Irritabilité.
2. Je me sens vide.
3. Diminution du tonus corporel.
4. sautes d'humeur.
5. Aggravation de la concentration, confusion.
6. Performances réduites.

Les réponses physiologiques peuvent inclure:

1. Troubles du sommeil et de l'appétit.
2. élévation de température.
3. douleur, mal de gorge.
4. Début de la toux.
5. maux de tête, migraine.
6. Chutes de pression.
7. Rythme cardiaque rapide.
8. Maladies respiratoires courantes.

En fonction de la durée du service, du nombre de cigarettes fumées quotidiennement, de l'âge et de l'état de santé d'une personne, les symptômes disparaissent d'un mois à un an et diminuent progressivement en gravité.

Résumé

Cesser de fumer est un pas vers une nouvelle vie libre. Sans cigarettes:

• la santé s'améliore;
• L'estime de soi augmente;
• Les conflits avec des parents non-fumeurs sont réglés;
• économise les finances.

Il y a des dizaines d'avantages à abandonner la dépendance. Parmi les inconvénients du rejet brutal de la nicotine, seuls un inconfort mental temporaire, une période de sevrage et une détérioration à court terme du bien-être due à la restructuration du corps peuvent être notés.