Environ 70% de la population totale de la planète sont actuellement des fumeurs. Comment puis-je arrêter de fumer à la maison? Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème, qui ont décidé de l'une ou l'autre raison d'arrêter de fumer. Où commencez-vous?
Opportunités d'arrêter de fumer
Jusqu'à présent, il existe différentes façons d'oublier la dépendance à la nicotine. Les plus efficaces sont:
- Correctif;
- Chewing Gum;
- Inhalateur.
Ces méthodes aident à abandonner le tabagisme en remplissant le corps de nicotine et en réduisant la probabilité de développer le syndrome de sevrage afin que le processus de rejet des cigarettes devienne moins douloureux et douloureux.
Une chaussée de nicotine, une chewing-gum et un inhalateur ne reçoivent aucun problème avec le système cardiovasculaire. L'un des avantages est peut-être que la nicotine n'entre pas dans le système respiratoire et qu'aucun vaisseau sanguin n'est empoisonné. Il est recommandé d'utiliser de telles méthodes pour lutter contre le tabagisme pendant 3 à 4 semaines. Après cela, le désir de fumée disparaît enfin.
Comment pouvez-vous arrêter de fumer à la maison? Vous pouvez coller une tache de nicotine sur l'épaule ou le côté extérieur de la cuisse. Cette procédure doit être effectuée une fois par jour.
La nicotine pénètre le corps à travers la peau. Vous pouvez vous débarrasser d'un fort souhait de fumer en 10 à 14 jours. Mais le cours du traitement doit être poursuivi jusqu'à un mois.
Avec chaque semaine, la dose de nicotine doit être réduite dans un seul patch. Si un patch de nicotine provoque une irritation et une éruption cutanée sur la peau, elle doit être collée à un endroit où la peau est légèrement plus dense.
Ces dernières années, la mâcher de la gomme est devenue très populaire auprès du contenu de la nicotine. La nicotine se produit à travers la muqueuse dans le corps. Le seul inconvénient de la bande élastique est peut-être qu'il a un goût terrible.
Vous devez mâcher lentement la bande élastique pendant au moins 30 minutes. Si vous mâchez rapidement la bande élastique, cela peut entraîner un débit de salive abondant qui peut entraîner une perturbation du tractus de l'intestin de l'estomac.
La plupart des gens fument un pack de cigarettes et demie par jour. Et pour ces fumeurs, il est très difficile d'arrêter de fumer en une journée. Dans de tels cas, différentes méthodes peuvent être utilisées en même temps. Par exemple, un patch et un halateur de nicotine. Le principe de fonctionnement de l'inhalateur est similaire à fumer une cigarette conventionnelle. Dans ce cas, la nicotine s'inserve dans le corps beaucoup plus rapidement.
Méthodes des personnes pour lutter contre le tabagisme
Comment pouvez-vous arrêter de fumer à la maison? Beaucoup croient que c'est impossible et qu'ils ont profondément tort. Les méthodes des gens sont utilisées depuis longtemps pour traiter de nombreuses maladies, et la dépendance à la nicotine ne fait pas exception.
Le premier jour est généralement le plus difficile et le plus douloureux. La façon la plus simple de combattre le désir de fumée est de faire plusieurs exercices physiques ou de manger des fruits ou des légumes.
Vous pouvez cuisiner du thé anti-nicotine. Cela nécessite 1 cuillère à café. Blech Black Tea et 2 tasses d'eau bouillante. Ajouter ½ TL pour orner la racine de la chicorée, des feuilles de menthe, des orties et quelques gouttes de valériane. Prenez ½ tasse deux fois par jour. Vous pouvez ajouter du thé 1 TL pour un résultat plus efficace. Jus de citron, miel et 1 cuillère à soupe. Betteraves en ligne.
Les grains de danger aident à arrêter de fumer. Broyer les grains d'avoine et verser 2 cuillères à soupe. 250 ml d'eau bouillante. Mettez le feu et laissez cuire 5-7 minutes. Vous devez prendre une décoction avant de manger 200 ml.
Vous pouvez réduire le désir de cigarettes si vous mangez 1 cuillère à café chaque jour. Poisson. Cette procédure est requise pendant un mois.
En règle générale, le processus de rejet des cigarettes est très douloureux et douloureux pour une personne. Pour soulager la condition et donner la force du fumeur, vous pouvez préparer une décoction basée sur les feuilles d'eucalyptus.
Versez 1 cuillère à soupe. Des feuilles de 200 ml d'eau bouillante et le laisser préparer pendant 2 à 3 heures. Ajouter 1 cuillère à café à une perfusion chaude. Miel et glycérine. Prenez 5 à 6 fois par jour à 50-70 ml pendant un mois.
Avec chaque souhait de fumer une cigarette, vous pouvez rincer la bouche avec une solution du rhizome de la serpentine. 1 El. Versez un rhizome haché sec de 250 ml d'eau bouillante et brûlez. Porter une décoction à ébullition et laisser 3 à 5 minutes à feu doux. Avant chaque souhait de sortir et de fumer, vous devez vous rincer la bouche. L'aversion pour les cigarettes peut également être un rinçage. Mais 1 cuillère à soupe. Versez 250 ml d'eau.
Vous pouvez vous débarrasser de la dépendance à la nicotine si vous pouvez mâcher les racines de Calamus ou une branche de cerises d'oiseaux si vous le souhaitez.
Le fumeur est irrité et nerveux pour la première fois après la tâche des cigarettes. Pour réduire les symptômes et normaliser le sommeil, vous pouvez boire une perfusion de Balerian, de fenouil et de camomille. 1 El. Versez un médicament avec un verre d'eau bouillante et laissez-vous être brassé pendant 1,5 à 2 heures. Sortez 100 ml du matin et le soir avant de manger.
Nous avons arrêté de fumer dans 5 jours
Comment pouvez-vous arrêter de fumer à la maison? La plupart des fumeurs ont à plusieurs reprises tenté de se débarrasser d'une mauvaise habitude, mais ils ont échoué. Il existe actuellement de nombreux systèmes et méthodes différents pour lutter contre la dépendance à la nicotine qui peut être utilisée à la maison. Fumer en 5 jours est très réel. Cela nécessite le désir et le respect des règles claires.
Le premier jour doit être commencé 30 minutes plus tôt que d'habitude, boire un verre d'eau minérale et prendre une douche fraîche. Pour le petit déjeuner, il devrait y avoir des fruits et des jus fraîchement pressés. Une heure plus tard, il est nécessaire de procéder à des exercices de respiration.
L'intérieur doit être lent et profond, et l'expiration doit être rapide et tranchante. Fumez une cigarette dont vous avez besoin pour boire un verre de jus. Il devrait y avoir de la soupe aux légumes et de la salade pour le déjeuner. L'activité est très importante le premier jour, afin que l'air frais, la course ou le vélo soit utile. Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits frais et boire du yaourt ou du kéfir.
Le deuxième jour est lument similaire au premier. Buvez un verre d'eau à jeun, le petit déjeuner, respirez la gymnastique et faites vos affaires. Essayez de ne pas vous asseoir dans une seule position pendant longtemps. Si vous voulez fumer une cigarette, buvez de l'eau ou rincez la bouche avec la perfusion du rhizome de la bobine.
Les jours suivants sont responsables des mêmes règles, et le 4ème jour, le désir de fumée s'affaiblira considérablement.
Produits pour les fumeurs
S'il n'y a pas assez de volonté pour vous débarrasser du tabagisme, vous pouvez retirer les cigarettes. Pour ce faire, vous pouvez boire un verre de lait devant une cigarette fumée. Le lait laisse un goût désagréable et amer dans la bouche. Vous pouvez également humidifier les cigarettes avec du lait et de la fumée déjà séchés. Le goût de l'amertume reste dans la bouche pendant longtemps et rembourse la chasse à la fumée une fois pour toutes.
En règle générale, la nicotine détruit la vitamine C chez les fumeurs et la remplace. Pour éviter cela, vous devez régulièrement remplir le corps de cette vitamine. Les sources les plus riches sont le cassis orange et noir. Le céleri, les courgettes, les haricots ou les concombres peuvent réduire la dépendance à la nicotine.
Si vous mangez l'un de ces produits avant de fumer, le goût d'une cigarette se détériorera considérablement si vous mangez l'un de ces produits. Il y a des aliments qui peuvent renforcer le désir de fumer, et ces aliments gras et frits, le chocolat, le miel, les bonbons, le café et l'alcool contiennent cela.
Ceux qui arrêtent de fumer doivent fixer la quantité de liquide ivre pendant la journée. Le taux de liquide quotidien moyen doit être de 1,5 litre. Il n'est pas recommandé de boire des boissons gazeuses sucrées. Le régime alimentaire doit contenir des fruits, des produits avec des protéines végétales et des fibres, par exemple: abricots séchés, noix, tomates, poivre et concombre.
Gymnastique respiratoire
Avec une respiration libre et appropriée, vous pouvez non seulement arrêter de fumer, mais aussi être prêt avec des problèmes ou des peurs psychologiques. Lorsque vous appelez, fumez, vous devez vous lever, inspirer profondément et expirer lentement. Avec l'inspiration et l'expiration, vous devriez garder votre souffle pendant 3 à 5 secondes. Répétez le processus 5 à 7 fois. Une fois terminé, le fumeur ressentira facilement des étourdissements en raison de la saturation en oxygène dans l'achèvement. Après une telle intervention, le désir de fumée disparaît.
L'exercice de respiration suivante doit également être effectué en position debout. Respirez lentement l'air par le nez et expirez par la bouche. À chaque souffle et expirez, vous accélérez. Afin d'obtenir un bon résultat, jusqu'à 20 respirations et l'expiration doivent être répétées.
Pour faire le prochain exercice, vous devez vous asseoir et vous détendre. Inspirez et expirez sont fabriqués par le nez. Le souffle est droit et lent. Dans quatre rapports - inhale, quatre chefs d'accusation - expirez profondément. L'exercice est effectué avec un dos plat et un menton légèrement surélevé. Il faut répéter jusqu'à dix respirations et expirer.
Il faut chaque fois que le désir de fumer une cigarette doit faire des exercices de respiration aussi simples.