La décision d'arrêter de fumer est stressante pour une personne. Tout ce qui arrive au corps après avoir arrêté de fumer se traduit par des symptômes graves de tous les organes internes. De tels changements peuvent effrayer n'importe qui. Les premiers jours sans nicotine sont particulièrement difficiles, lorsque le syndrome d'abstinence se développe en raison du manque de dopant habituel.
Un journal du tabagisme peut aider les patients à faire face à la situation dans laquelle le toxicomane lui-même décrit en détail tout ce qui lui arrive dans la dynamique et comprend les causes et les effets.
Avantages et inconvénients d'arrêter de fumer
La nature est si sage qu'elle a donné à l'homme la possibilité d'une récupération compensatoire après les maladies, les blessures et le stress. Le potentiel de régénération est toujours très élevé. Par conséquent, le sevrage tabagique doit s'assurer qu'il peut se débarrasser d'une mauvaise habitude par lui-même ou avec l'aide de spécialistes, quelle que soit la durée de sa dépendance à la fumée de tabac et la gravité des dommages aux organes internes. L'important est d'avoir envie de le faire.
points positifs
Le refus complet du tabac réduit considérablement le risque de nombreuses maladies : bronchite, trachéite, laryngite, pneumonie, asthme, pneumonie, pathologies destructrices des bronches. Les varices, la thrombophlébite, l'endartérite oblitérante, le pied diabétique vont diminuer. Le taux de cholestérol est normalisé, ainsi que le développement de l'athérosclérose des grosses artères alimentant le cerveau et le cœur, les reins et le foie ralentit.
Cela aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
La fumée de tabac est une substance intoxicante puissante. Le nettoyage des organes et des tissus de leurs métabolites permet au corps de commencer le processus d'auto-guérison. Un flux sanguin propre remplit les cellules de nutriments et d'oxygène, ce qui soulage les maux de tête, la fatigue, l'irritabilité et équilibre la tension artérielle. Puisqu'il y a environ 90 agents cancérigènes dans les cigarettes, les bloquer et les éliminer devient une prévention contre le cancer.
Étonnamment, de tels changements commencent dans les premières heures sans nicotine. Sa trace de réaction sera là pendant un certain temps, mais chez quelqu'un dans une semaine, chez quelqu'un dans un mois, elle disparaîtra sans laisser de trace. Plus dur quand psychologiquement attaché au plaisir du venin de morelle.
Le stress doit être géré de manière cohérente et judicieuse. Vous ne pouvez pas négliger les médicaments antitabac, vous devez organiser du repos et du temps libre intéressant. Parfois, il est bon de mettre ses sentiments sur papier.
C'est tellement agréable de savoir que vous avez "mérité" un voyage ou une visite au théâtre en n'achetant pas de produits du tabac. L'épargne peut être très utile.
détails inconfortables
Il doit être clair qu'il est très difficile de se séparer de l'alcaloïde de la morelle en raison des points suivants :
- Le poison à la pyridine augmente le fond émotionnel, ce qui aide à se concentrer dans des situations difficiles.
- L'hormone du bonheur produite en réponse à la consommation de nicotine réduit le stress et aide à surmonter le chagrin.
- L'alcaloïde de la morelle crée l'illusion de la paix, donne confiance en soi, provoque une gratification morale.
De tels effets positifs sont difficiles à oublier, encore plus difficiles à abandonner.
Les récepteurs de l'acétylcholine, habitués au poison du tabac, exigent sa présence. En signe de protestation, ils déclenchent un syndrome de sevrage. Si au début de fumer le plaisir d'une cigarette a duré quelques heures, alors au fil du temps une telle poussée émotionnelle dure une demi-heure. Il faut donc augmenter la quantité de dopage.
Sinon, l'inconfort l'emportera considérablement sur l'euphorie en force et en piquant.
Un adieu vif avec une cigarette rendra l'inconfort insupportable. C'est une vraie pause. Il faut en quelque sorte compenser le manque d'acide nicotinique, un métabolite du poison du tabac, sinon il est impossible de faire face à l'irritabilité, qui se transforme en agression.
Il y a aussi:
- perte d'attention.
- Désir de produits du tabac.
- Une forte sensation de faim.
- incapacité à dormir.
- hyperhidrose.
Seul un spécialiste peut aider à arrêter le syndrome de sevrage.
La réaction du corps à l'arrêt progressif et brutal des produits du tabac
Chaque personne est différente, tout comme sa décision d'arrêter de fumer. Certains préfèrent tout de suite, d'autres ont besoin de temps. Le corps réagit différemment à la manière choisie d'arrêter de fumer.
Si nous parlons d'un utilisateur chronique de l'alcaloïde de la morelle, alors l'arrêt de la nicotine ne sera pas rapide, ce sera un processus lent et douloureux. Un amateur de tabac novice a la possibilité d'arrêter simplement de communiquer avec des cigarettes, son système d'auto-guérison y fera face.
Le plus souvent, cependant, la réponse au manque de dopage habituel se manifeste par un syndrome de sevrage ou un sevrage.
En fait, il s'agit d'une restructuration de tout l'organisme, accompagnée de :
- Forte envie de tabac.
- Nervosité inappropriée.
- États sujets aux évanouissements.
- La dépression.
- perte de pouvoir.
- petites vibrations
- Anxiété avec le développement de phobies.
- Bradycardie.
- irritation de la peau.
- Lésions aphteuses de la muqueuse buccale.
- Plaintes constantes des voies respiratoires supérieures: essoufflement, toux, transpiration, nez qui coule, larmoiement.
- Perturbation du système digestif pouvant aller jusqu'aux coliques.
Chacun de ces symptômes peut survenir individuellement ou dans le cadre de plusieurs conditions en même temps. La gravité des symptômes varie d'une personne à l'autre.
Parfois, il n'y a pas d'abstinence.
étapes de purification
Le processus de libération des métabolites de la nicotine est complexe, mais il commence dès les premières minutes d'arrêt de la cigarette et passe par plusieurs étapes.
| temps d'arrêt | changements dans le corps |
|---|---|
| Une demi-heure | La tachycardie passe, la pression artérielle commence à se normaliser, les reins travaillent plus intensément et se préparent à éliminer les toxines. |
| Quelques heures | Les reins éliminent les métabolites du venin de pyridine du sang. |
| une demi-journée | Le sang est saturé d'oxygène, le monoxyde de carbone est éliminé des poumons. Les reins continuent d'éliminer la nicotine et un symptôme de sevrage se développe. |
| Jour | L'alcaloïde de la morelle est complètement éliminé, il n'y a pas de substitut et l'abstinence se produit. |
| Dans quelques jours | Les poumons commencent à éliminer le goudron et les toxines de la cigarette. Une toux apparaît - une réaction naturelle à la suie accumulée. |
| Le troisième jour | Le nettoyage des poumons se poursuit. Une forte sensation de faim se développe, car le poison du tabac ne bloque plus le centre de satiété du cerveau et il est restauré, ce qui provoque l'appétit d'une personne. De plus, la pression artérielle est revenue à la normale, ce qui entraîne des acouphènes dus à la saturation des neurones en oxygène et au flux sanguin vers le cerveau. |
| quatrième jour | Le cycle revient à la normale. La membrane muqueuse du tube digestif se régénère, le pancréas commence à fonctionner normalement. Des crachats collants sortent. |
| cinquième jour | Une toux humide intense avec des crachats de suie rouillée persiste, le goût est restauré. |
| sixième jour | Une toux persistante et une irritation due au manque de nicotine. Il y a une envie de revenir à la cigarette. |
| La semaine | Les produits du métabolisme et les toxines sont éliminés. Les organes et les tissus se sont partiellement rétablis ou commencent à se rétablir. Le foie synthétise à nouveau la propre nicotine du corps et le besoin physiologique en est satisfait. La toux épuisante persiste. |
| huitième jour | Les récepteurs du goût et de l'odorat sont également restaurés, la nourriture acquiert un sens, devient savoureuse. Une personne mange beaucoup et va mieux. Les vaisseaux ne sont pas encore stables, les sauts de pression artérielle sont perturbateurs. La nervosité disparaît progressivement. |
| neuvième jour | L'estomac a restauré la sécrétion. Les intestins sont dedans, des douleurs apparaissent dans le bas-ventre, des problèmes de selles. À ce moment, la stomatite aphteuse, l'herpès et les infections respiratoires aiguës peuvent se développer. |
| Dix jours | La toux persiste. L'immunité commence à se rétablir. L'état émotionnel est difficile. Besoin d'aide et de soutien de la part de vos proches. |
| 11-14 jours | Le tonus vasculaire est restauré, le flux sanguin est normal, des étourdissements et des tremblements des mains apparaissent en raison de la saturation en oxygène actif. Les poumons sont nettoyés. Il y a des problèmes de sommeil. |
| Deuxième moitié du mois | Les muqueuses des bronches se régénèrent, la toux s'atténue, le système immunitaire fonctionne à plein régime, la peau acquiert une teinte normale, la pression est normale, il n'y a pas de dyspepsie. Beaucoup de gens décident que tout est fini et que vous pouvez essayer une cigarette. Lorsque cela se produit, tout remonte aux premiers jours de sevrage. |
| les trois prochains mois | Dès le deuxième mois, le travail du corps est nivelé. Les systèmes fonctionnent harmonieusement ensemble. Les toxines sont éliminées naturellement. Les cheveux, la peau, les ongles vont beaucoup mieux. Les poumons continuent de récupérer. Le métabolisme et la tension artérielle se normalisent, le poids se stabilise. Mais l'abstinence se fait encore sentir. |
| une demi-année | Le système hématopoïétique a été entièrement restauré. La toux s'arrête. le sommeil est normal. Le foie a été régénéré. Pour accélérer le nettoyage des poumons, des exercices physiques s'enchaînent. |
| dix mois | C'est un cap où une panne est possible car : les fumeurs se mettent à rêver de cigarettes, il y a une forte envie de siroter un produit du tabac le matin, le sommeil est perturbé. Donc sans nicotine, il y a une restructuration de l'activité cérébrale. Ici les bandes sont restaurées, la voix reprend son timbre habituel. Les dents deviennent plus blanches, la mauvaise haleine disparaît. |
| An | Presque tous les organes et tissus sont mis à jour. Les poumons peuvent encore être dans le processus de récupération. La puissance est excellente, la fonction de reproduction est normale. Presque aucune envie de fumer. Les "maladies du tabac" disparaissent. |
| 2 années | Les poumons ont récupéré. Le cerveau mange bien. Le corps est si pur qu'une cigarette fumée accidentellement est perçue comme ayant été fumée pour la première fois. Vous pouvez planifier une grossesse. |
| 5 années | Le risque d'AVC est comparé à celui des non-fumeurs. |
| décennie | La probabilité de développer un cancer du poumon est la même que celle des personnes qui n'ont jamais mis une cigarette à la bouche. |
| Quinze ans | Le risque de crise cardiaque est comparé à celui des non-fumeurs. |
De nombreux changements dans le corps ne sont pas sujets à récupération et, avec le temps, deviennent des déclencheurs de cellules malignes.
Ceux-ci inclus:
- Destruction des alvéoles des poumons, incapables de se débarrasser des résines et des cancérigènes.
- Une brûlure à long terme non régénérante de la muqueuse buccale, qui peut se transformer en hyperplasie et en cancer des lèvres.
- Dommages toxiques à l'oropharynx entraînant un cancer du larynx et du pharynx.
Attention : quoi ne pas faire?
Il n'est pas recommandé dans les trois premiers mois de se séparer d'une mauvaise habitude :
- Prenez des médicaments non essentiels.
- Arrêtez de fumer pendant les menstruations - un gain de poids réel est garanti.
- Laissez le régime inchangé. Le corps a besoin de vitamines et de minéraux.
Calendrier pour arrêter de fumer
Pour aider toute personne qui décide de rompre la servitude à la nicotine, les psychologues recommandent de tenir un journal adéquat de ses sentiments, émotions et pensées.
La structure de ces enregistrements se compose de plusieurs sections :
- Le premier est consacré aux changements qui se produisent dans le corps au quotidien. Il décrit en détail les symptômes de disparition de l'intoxication tabagique en relation avec chaque système : nerveux, cardiovasculaire, digestif, pulmonaire, endocrinien, reproductif, urogénital. De plus, l'apparition de nouveaux symptômes de dynamique à la fois négative et positive est notée.
- La seconde est pour les émotions, les pensées. Ici, tout ce qui arrive au patient est analysé au niveau sensoriel, l'auto-hypnose, la maîtrise de soi sont utilisées.
- La troisième section est la physiologie. Qu'est-ce qui attire le patient, ce qu'il veut manger, où ça fait mal, quel type de sommeil, à quoi ressemble la peau, le degré d'essoufflement et la force de la toux. Tout ce qui inquiète au niveau de la transformation physiologique.
- La quatrième section présente les recommandations des médecins et leur mise en œuvre.
- Cinquième - recettes de la médecine traditionnelle et leur utilisation.
- Le sixième est des exercices physiques, ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, le résultat.
- La septième section est l'aide des proches. Ses conseils, ses demandes. Stratégie de planification et tactiques comportementales pour l'avenir.
Beaucoup de ceux qui ont rompu avec une dépendance nocive soulignent l'utilité et la nécessité d'un tel journal.
Comment accélérer le nettoyage?
Bien que le corps soit un système autorégulateur, il existe des moyens d'accélérer le processus de récupération après une intoxication à la nicotine :
- Des sports. Le mouvement est la vie, par conséquent, dès le premier jour où ils se séparent d'une mauvaise habitude, les fumeurs se voient montrer une activité physique dosée. La course à pied, par exemple, augmente les contractions du diaphragme, stimule la circulation de la lymphe, ce qui signifie qu'elle aide à éliminer les toxines du corps. Le stress cardiaque affecte également le sang. Les exercices de respiration saturent les poumons en oxygène et les aident à se nettoyer des résines, des substances cancérigènes et des toxines. Je me sens beaucoup mieux.
- Médicaments nettoyants. L'acide ascorbique, les vitamines B, l'acide folique compensent le manque d'oligo-éléments et de substances biologiquement actives nécessaires aux processus métaboliques normaux. Aidez-les avec ceci : chrome, zinc, nickel, sélénium, manganèse. Les acides aminés soutiennent la synthèse des immunoglobulines. La vitamine A agit comme un stimulant immunitaire.
- Aliments. Les canneberges, le gingembre, les épinards sont des stimulants naturels de l'hématopoïèse et de l'apport sanguin aux poumons lors de leur récupération.
Voici de nombreuses aides qui peuvent faciliter le difficile processus de dire adieu à la nicotine, restaurer la santé et prolonger la vie.