5 secrets pour se débarrasser rapidement de la dépendance à la nicotine à la maison

Lorsqu'on nous demande comment arrêter de fumer rapidement et efficacement, on entend souvent : Ce n'est pas facile, très difficile, impossible de ne pas se passer de pansements ou de cigarettes électroniques. . . Cela crée un sentiment de cercle vicieux. Il semble que vous vouliez dire adieu à une mauvaise dépendance, mais tout le monde dit à quel point c'est difficile. Je n'y arriverai probablement pas. . .

L'essentiel est la motivation !

Cette attitude mentale est la principale erreur sur la façon de se débarrasser de la cigarette. Avant de décider d'arrêter rapidement de fumer à la maison, vous devez bien comprendre : est-ce vraiment ce que vous voulez? Si vous avez pris une telle décision sous la pression de vos proches pour vous « harceler » régulièrement à propos de la nocivité et de l'impact que cela vous affecte, mais que vous ne voulez pas arrêter de fumer vous-même, vous n'y arriverez pas. Vous n'avez même pas besoin d'essayer. Alors répondez d'abord à 3 questions :

1. Est-ce que je veux faire ça
2. Pourquoi ai-je besoin de ça
3. Comment ma vie va-t-elle changer après avoir arrêté de fumer?

Afin de vous permettre de répondre plus facilement à ces questions, veuillez noter les informations suivantes. Quand la dernière cigarette passe à la poubelle, dans ton corps :

• Abaisser la tension artérielle à la normale - après 30 minutes ;
• le niveau d'oxygène dans le sang revient à la normale - après seulement 10 heures;
• La circulation sanguine et l'apport sanguin au cerveau et au cœur s'amélioreront en 24 heures ;
• un sens de l'odorat et du goût apparaît - après 3 jours;
• l'odeur sucrée et désagréable de la bouche, de la peau, des cheveux disparaît - après 5 jours;
• le teint s'améliore - après 7 jours;
• la toux disparaîtra, les maux de tête soudains et la fatigue chronique disparaîtront, la respiration sera plus facile ! - après 30 jours ;
• il y a un désir d'exercice, de sport, de vie active - après 6 mois;
• le risque de maladie coronarienne diminuera de deux fois - après 1 an;
• le risque de développer un cancer du poumon est dix fois inférieur à celui d'un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour - après 5 ans.

Ces chiffres vous aideront à trouver la bonne motivation pour savoir pourquoi et comment arrêter de fumer à la maison. Et les conseils de psychologues et de remèdes populaires sur le sevrage tabagique vous aideront à vous débarrasser rapidement de cette habitude et à restaurer le corps.

Par où commencer : 5 conseils

Une fois que vous avez pris votre décision, il est temps de commencer à réfléchir à la façon d'arrêter de fumer à la maison. Et c'est là que le plaisir commence. Tout ce que tu dois faire est. . . arrêter de fumer. Tout! Une fois pour toutes!

1. Jetez, déchirez, coupez les cigarettes, jetez-les à la poubelle ou aux toilettes. Jetez les cendriers, briquets, allumettes. Débarrassez-vous de tout ce que vous considérez comme le signe symbolique d'une mauvaise habitude. Retirez ces éléments de votre bureau. Lavez les choses, prenez un bain - débarrassez-vous de l'odeur qui vous accompagne.
2. Ne suivez pas les conseils des « experts » qui vous recommandent de laisser sortir vos cigarettes. Il ne travaille pas! Jetez-le tout de suite, en un clin d'œil ! Si vous étirez le "plaisir" il dure longtemps et revient, le rejet doit être immédiat.
3. N'utilisez pas de produits "spéciaux" tels que des patchs ou des codes de fumée à la maison. Ils sont juste une façon de montrer à quel point vous hésitez à dire adieu à une cigarette. Si vous avez une motivation claire, vous n'avez besoin d'aucune aide.
4. N'ayez pas peur que l'arrêt brutal de la cigarette "détruise" quelque chose en vous. De nombreuses femmes enceintes soutiennent qu'elles ne peuvent pas arrêter de fumer parce que l'enfant en souffrira parce que la nicotine est censée être incrustée quelque part dans le corps et en aucun cas. Tout cela n'est qu'un mensonge. , une "excuse" typique d'une personne forcée à arrêter de fumer. Il est impossible d'imaginer plus de mal à vous-même que vous ne vous faites à chaque cigarette. Et d'autant plus cela devient une tâche ardue L'habitude ne provoque pas de perturbations, au contraire, elle devient l'occasion de renouveler le corps.
5. Créez les bonnes conditions psychologiques. Pensez-vous à ce que les cigarettes sont associées pour vous? Lorsque vous prenez votre café du matin habituel, arrêtez-le pendant un moment et commencez à boire du thé. Si vous changez votre style de vie pendant un mois ou deux lors de rencontres amicales autour de la bière, arrêtez de boire de la bière et ne buvez pas du tout d'alcool. Bien sûr, vous ne devriez pas arrêter de communiquer avec vos amis, mais vous pouvez leur dire « Je ne fume pas ! "annoncer une cigarette. Discutez de quelque chose de précieux. Votre travail consiste à briser les rituels associés au tabagisme. Et à en former de nouveaux où il n'y aura pas de place pour les cigarettes.

Soyez cohérent dans vos actions et, surtout, soyez fier d'avoir pu arrêter de fumer rapidement à la maison. À l'avenir, aidez le corps à se débarrasser des conséquences d'une mauvaise habitude.

Qu'est ce que tu fais après?

La première question à se poser après avoir arrêté de fumer est de savoir comment nettoyer les poumons d'un fumeur à la maison. Il est important de comprendre que ce ne sont pas seulement les voies respiratoires qui ont souffert du poison, mais aussi d'autres systèmes du corps. À moins que vous n'ayez une toux suffocante et des douleurs dans la région du cœur, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Il suffit de boire le plus de liquide possible pour que les toxines s'échappent avec l'urine et la sueur.

En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, les poumons obtiennent suffisamment d'humidité pour former du mucus, qui élimine les substances déposées à la surface des alvéoles. Les exercices de respiration sont également utiles pour cracher des mucosités puantes. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires: inhalations aromatiques avec des aiguilles de pin, utilisation de tisanes à base de camomille et d'origan, utilisation de flocons d'avoine avec du lait.

L'efficacité de ces fonds augmente la marche au grand air, l'humidification obligatoire de l'air de la maison pendant la saison de chauffage. Une ventilation régulière, l'utilisation d'un humidificateur ou un nettoyage humide quotidien contribuent tous à un climat intérieur favorable dans la maison.